Hablar sin interrumpir o nunca abrir la boca. Reirse incontroladamente o lanzar la retahila sobre sinsentidos podran arruinarla. y En Caso De Que la angustia toma los mandos sobre la posicion podri­an aparecer sudores, udeo o indisposicion digestiva. Si lo cual pasa, una primera citacion puede llegar a ser en al completo un infortunio.

La responsabilidad podri­amos echarsela a la angustia, que “es la respuesta tanto fisica como psicologica programada geneticamente de elaborar liga an estados sobre peligro” indica el psicologo clinico asi­ como sexologo Esteban Canamares. Un riesgo que puede ser real o no.

Una sobre cada 14 seres la padece en muchas situacion asi­ como las hembras asi­ como las jovenes son las que mas la padecen, Conforme revela un analisis de la Universidad de Queensland (Australia), publicado en la revista Psychological Medicine.

?La buena nueva? Se supera asi­ como existen tecnicas que se pueden colocar en velocidad de eludir que la ansiedad arruine la primera cita.

Psicologia

Quien ha padecido angustia en diferentes situaciones, puede que ante una primera citacion se preocupe de aquello que pudiese ir mal debido a sus sintomas. iento que las averguence puede desatar la cadeneta sobre pensamientos menos positivos asi­ como, como fruto, estres.

Con el fin de no caer en este estadio hay la instrumento que, en principio, da la impresion obvia, sin embargo en ocasiones no seri­a facil de obtener: dejar de centrarse en lo que pudiese ir mal. Limitarse a vivir la ocasion actual sin resolver las actos resulta una tecnologi­a de meditacion que ayuda a controlar asi­ como limitan dichos pensamientos menos positivos. Investigaciones como la realizada por el seccion de Psiquiatria del Hospital General de Massachusetts las chicas Pakistani son buenas esposas y la Rush University de Chicago apuntan a esta conclusion.

Pero si bien parezca facil, seri­a mas sencillo os en obcecados en malos pensamientos. Asi que, el analisis recurre a la meditacion mindfulness, que “ensena a dejar que los pensamientos pasen desprovisto acontecer juzgados”.

Las participantes que practicaron esta meditacion, basada en la reduccion de el estres, fueron menos propensos a rumiar sentimientos negativos acerca de las actuaciones y se trataron con mas compasion.

No obstante, ?que provoca aquellos nervios? En bastantes casos seri­a el hecho de pensar que la otra persona seri­a excelente asi­ como nosotros estamos llenos de fallos asi­ como equivocaciones. Al procurar ocultarlos llega el desastre.

“Estas seres pretenden proceder de la forma perfecta, carente admitir las fallos y limitaciones con naturalidad. Ademas, creen que las otros si son perfectos”, comenta Canamares.

Esta distorsion de la verdad desencadena un complejo de inferioridad que puede materializarse en la inmovilidad. “No acudir a la cita o no opinar de no meter la pata son algunas de las decisiones mas usuales Con El Fin De eludir la situacion”.

No obstante, es fundamental enfrentarse a los miedos para superarlos. “Aunque no triunfemos en ese primer acercamiento, siempre es conveniente vivir la situacion por motivo de que vamos adquiriendo experiencia”, continua el psicologo.

Conforme el cotidiano Psychiatric Times la terapia basada en la exposicion a la ocasion deberia ser considerada la primera camino sobre tratamiento Con El Fin De cuadros sobre ansiedad. Seri­a preciso iniciar con estados que teman sobre manera moderada y poquito a poquito ir aumentando hacia las que mas afecten.

Como podri­a ser, una citacion sobre 2 en casa puede acarrear mas estres que si se organiza la cena con colegas en un restaurante distendido.

Que la meditacion es una de las herramientas mas valiosas de disolver la ansiedad queda constatado. Pero no seri­a la sola tecnica. ‘Sudar' los nervios es una buena forma de llegar mas distendido a la cita.

Otra formula Con El Fin De sostener la condicion pequeno control es poner en practica algun ejercicio previo, se elevaran las niveles de endorfinas, que sirven para reducir el nivel de dolor asi­ como aumentar la impresion de bienestar, y se reduciran los de estas hormonas responsables del estres, aconseja la Universidad sobre Medicina sobre Harvard.

Como rebasar las nervios asi­ como impedir que te jueguen la penosa pasada en la primera cita

“Puede acontecer bueno poner en practica relajacion antes de el armonia o hacer ejercicio fisico con el fin de que se descargue tanta energia acumulada. En casos graves, lo indicado seri­a reclamar favorece a un psicologo”, anade el especialista.

Poniendo en praxis dichos sencillos consejos que aportan las expertos, la proxima oportunidad que nos enfrentemos a la primera cita estaremos demasiado mas relajados asi­ como a placer.